徐帅_主治医师_北京大学人民医院_科普信息_第三十六页

拯救膝盖，选对氨糖与你共舞

老王是一位体育爱好者，平时最喜欢打篮球。一次激烈的篮球比赛中，他不慎扭伤了膝盖，疼痛难忍，于是决定来我们医院进行检查治疗。上周，45岁的老王一瘸一拐地走进我的诊室，脸上满是痛苦和无奈。“医生，我的膝盖疼得厉害，根本没法走路，更别提打球了，这到底怎么回事啊？” 我让他坐下，仔细检查了他的膝盖。通过影像学检查，我发现老王的半月板受到了损伤。半月板是连接髌骨和腿骨的重要软骨结构，损伤会导致膝关节的不稳定和疼痛。 “老王，你的半月板受伤了，这需要及时治疗。”我对他说。 老王焦急地问道：“那我还能打篮球吗？需要做手术吗？” 我安慰他：“不用太担心，我们可以通过补充氨糖来帮助你恢复。氨糖是一种天然存在于人体软骨和关节液中的物质，具有促进软骨修复和减轻炎症的作用。通过补充氨糖，可以帮助恢复膝关节的稳定性和功能。” 我建议老王选择含有氨糖硫酸盐的产品，因为它更容易被人体吸收，并建议选择可靠的品牌，确保安全和效果。 老王半信半疑地问：“氨糖真的有效吗？需要吃多久才能见效？” 我解释道：“根据你的情况，服用半年左右会有明显的改善，期间要注意休息和康复训练。” 六个月后，老王再次来到我的诊室，这次他脸上带着轻松的笑容。“医生，真的谢谢您！我的膝盖好多了，现在可以重新打篮球了。” 我欣慰地笑了笑：“太好了，老王，你的坚持和努力得到了回报。不过，除了治疗，预防同样重要。让我们来看看如何预防半月板损伤。” 以下是我总结的一些实用的预防措施： 1.强化膝关节周围肌肉：通过锻炼膝关节附近的肌肉，增强膝关节的稳定性。包括进行蹲起、弓步和平衡训练等。 2.控制体重：维持适当的体重可以减轻对膝关节的压力，降低损伤的风险。 3.注意运动技巧：正确的运动姿势和技巧可以减少膝关节的受伤风险。学习正确的着地方式和转身动作，注意保护膝盖。 4.避免过度训练：过度训练对关节和软骨的压力过大，容易导致损伤。合理规划训练计划，逐渐适应和增加训练强度。 老王认真地听着，不时点头，“这些我都记下了，医生，我一定会注意的。” 通过老王的故事，我们可以看到，科学的治疗和预防对保护膝关节的重要性。如果你遇到类似的问题，请及时咨询专业医生。

告别膝关节痛，寻找舒缓之道

我有一位年过五旬的男士患者，多年来他一直饱受双侧膝关节疼痛的困扰。经过详细的检查和评估，我建议他进行膝关节置换手术来改善症状。然而，在手术后的恢复期间，他依然感受到了一些疼痛。术后疼痛的原因有很多下面是我总结的一些常见原因： 1.手术创伤：膝关节置换手术需要通过切口切开软组织，更换损坏的关节，术后的创伤会引发炎症反应和疼痛。 2.术后感染：尽管我们术后会给予患者抗生素预防感染，但个别患者仍有发生感染的风险。防止感染的关键是保持创口的清洁和干燥，避免污染和摩擦。若出现创口红肿、渗液、发热等异常情况，患者应立即就医寻求治疗。 3.关节功能恢复不完全引起的。膝关节置换手术后，经过一段时间的康复

揭开关节响的谜底，科学预防让你告别困扰

我在临床工作中经常遇到患者咨询关节响的问题。今天我要和大家分享一个真实的案例，帮助你了解关节响的原因，并提供科学预防方法，让你告别这个困扰。 故事发生在我诊室中的一位患者身上，他是一名上班族，长期在电脑前工作。最近，他发现自己膝盖经常发出“吱吱”声，不仅让他困扰，还引起了他对自己的健康状态的担忧。关节响是什么原因呢？其实，关节响可以分为两种类型：机械性关节响和功能性关节响。 关节响原因： 1.机械性关节响：常见于关节受力时，由于关节软骨不均匀磨损、韧带松弛或关节积液等原因导致的摩擦声。 2.功能性关节响：是由于关节周围肌肉的摩擦产生的声音，通常不会伴随疼痛。 那么，如何预防关节响呢？

聪明妈妈的儿童滑膜炎防护宝典

小明是一位活泼好动的小孩，突然间，他开始抱怨左膝盖疼痛，每当跳跃或奔跑时疼痛加重。他的妈妈带他来找我看病，经过检查，我们发现他患有滑膜炎。滑膜炎是关节炎的一种，它会导致关节肿胀、疼痛和运动受限等症状。我们采取了一系列治疗措施，特别是修复和调整运动姿势，使他的膝盖承受的压力减轻，同时还开了些镇痛药来缓解疼痛。那么我们生活中遇到这种情况应该怎么办呢？下面是我总结的几条小建议： 1. 观察孩子的行为变化：如果孩子突然表现出关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是滑膜炎的警告信号。 2. 避免过度使用：当孩子承受过多的运动或长时间疲劳时，关节容易受伤，引发滑膜炎。合理安排孩子的运动量一般每天运动1-

揭秘膝盖骨刺：药物解决+生活预防攻略

膝盖骨刺是一种常见的关节问题，它会广泛影响我们的生活质量。那么，当你面对膝盖骨刺时，我们应该如何处理呢？首先，我要科普一下。膝盖骨刺是由于骨质增生引起的，通常是由于长期过度使用关节、关节炎、年龄等原因导致的。 小林是一位膝盖骨刺患者，他经常感到膝关节疼痛和肿胀。经过仔细检查，我给他开了葡萄糖胺和软骨素，这两种药物被广泛认可可以帮助缓解膝盖骨刺引起的症状。在坚持用药的同时，小林还开始加强锻炼，特别是有氧运动，如游泳和散步。通过综合治疗，小林的膝盖骨刺得到了有效的控制。 下面是一些我总结的关于膝盖骨刺的建议： 1. 葡萄糖胺和软骨素是常见对抗膝骨骺增生的药物，按医生建议适量使用，可以帮助缓解

不伤膝盖的有氧运动，轻松保护你的膝关节！

夏季即将来临，是时候加入有氧运动来提升心肺功能和整体身体健康了！但许多人担心有氧运动会对膝盖造成伤害。别担心，作为一位医生，我来分享一个真实的患者案例，向你介绍几种不伤害膝盖的有氧运动，让你轻松保护膝关节！快跟我来了解吧！ 我接触过一位名叫小李的患者。小李，37岁，在上班族的生活中，久坐导致体重增加，膝关节开始感到不适。我建议她通过有氧运动来减轻体重和加强膝关节的力量。小李很担心运动会加重膝盖的负担，但她还是下定决心尝试。以下是我向她推荐的三种有氧运动，它们不仅轻松保护膝关节，而且还能很好地提升心肺功能！ 推荐的有氧运动： 1. 游泳：水的浮力可以减少膝盖承受的冲击力，减轻疼痛感并保护膝关节。此外，游泳还可以锻炼全身肌肉，帮助减重，提高心肺功能。 2. 骑自行车：对膝盖关节没有太大的压力。选择平地或者使用固定挡的室内自行车，可以更好地保护膝关节。骑自行车可以增强腿部肌肉力量，改善血液循环，有助于减少关节炎风险。 3. 快走：快走对膝关节冲击较小，可以提高心率和燃烧脂肪，同时也锻炼大腿和臀部的肌肉。选择平整的地面，穿着合适的鞋子进行快走，可以减少膝盖压力。 以上三种运动都是不伤膝盖的有氧运动，但仍然需要注意一些细节： 1.选择适合自己的运动强度和时间，避免过度运动引发疼痛。 2.做好热身和拉伸运动，以减少肌肉拉伤的风险。 3.如果你已经有膝关节问题，请咨询医生或专业教练，以制定适合你的运动计划。 运动不仅对身体好，也对心理健康有益。通过选择适合自己的有氧运动，可以轻松保护膝关节，改善心肺功能，让自己更加健康和快乐！

骨科医生教你处理慢性关节炎

在我所在的医院，曾有一位男性患者，是一个爱好运动的人，但由于年龄和过度运动，他的膝盖关节开始出现剧烈的疼痛。他不仅走路困难，连简单的上楼下楼都成了巨大的挑战。于是，他来到我们科室寻求帮助。 为了减轻他的关节疼痛，我推荐他依托考昔片。依托考昔片是一种非处方药，对于轻度至中度的关节炎有效。它的作用是减轻炎症和关节肿胀，从而减轻疼痛并恢复活动能力。关节炎是一种让患者非常痛苦的疾病，在日常生活中我们可以通过以下几种方法预防这种令人痛苦的疾病。 预防方法： 1. 保持适当体重：通过减轻体重，特别是对于肥胖的人来说，可以降低关节的负担，减少关节疼痛的风险。 2. 加强运动：坚持适度的运动如每天慢跑30分钟等可以增强关节的稳定性和灵活性，并提高关节的弹性。 3. 锻炼正确姿势：在做运动或进行日常活动时，请注意保持正确的姿势和体位。尽量避免长时间保持同一姿势每1小时活动10分钟。 4. 合理安排工作时间：尽量控制工作时间，避免过度劳累和关节过度使用。如果需要长时间站立或坐着，每小时抽出10分钟适当休息并做一些活动可以缓解关节的压力。 通过合理的用药和积极的预防，患者的关节炎症状有了明显的改善。关节炎是一种常见的病症，但我们可以通过正确的用药和预防措施来应对它。如果你或你身边的人也有关节疼痛的问题，欢迎将我的文章推荐给他。

股骨头缺血别怕，医生带你重获力量

前段时间我们诊室来了一位久坐办公室的上班族，据他自己描述说近期他感到右腿髋关节疼痛并出现活动受限的情况。经过我们科室的检查，他被确诊为股骨头缺血。根据他的情况我们建议他采取保守治疗方案。 治疗方案： 1.低冲击运动：建议运动选择如游泳和自行车运动等对关节冲击小的运动。 2.改善血液循环：坚持每天进行适度的有氧运动，如快走和慢跑每天30分钟，以提高心肺功能和血液流动。 3.物理疗法：将热敷和冷敷疗法应用于受影响的区域，以促进血液循环和舒缓疼痛。 4.日常饮食：增加摄入富含维生素D、钙和磷的食物，如小鱼干、牛奶和坚果。 经过一段时间的治疗这位患者这次来复查时病情已经基本消失。但是需要注意的是除了治疗，重视股骨头缺血的日常预防也很重要。下面是我总结的一些预防方法分享给大家： 1.避免肌肉僵直：合理安排工作时间，每45分钟进行伸展运动来缓解肌肉和关节的压力。 2.饮食习惯：尽量避免过多摄入饱和脂肪和糖分，而是选择高纤维、富含维生素和矿物质的食物，如芹菜、菠菜、牛油果等。 治疗股骨头缺血需要根据个人情况制定方案。保守治疗是一种有效的选择，包括减轻关节负荷、改善血液循环和促进骨细胞恢复。此外，日常预防也非常重要，包括合理安排工作和休息时间、适度运动以及注意饮食品质。如果你或你周围的人也面临类似问题，请到医院制定相应的治疗方案和预防策略。