徐帅_主治医师_北京大学人民医院_科普信息_第三十七页

揭示髌骨关节炎，让你轻松迈向健康之路！

李先生，一位四十岁的上班族，多年来一直沉迷于篮球运动。然而，最近他开始感到膝盖不适，并有时出现肿胀和疼痛。在经过我们科室一番检查后，发现李先生他患上了髌骨关节炎，且情况已经有些严重了。根据李先生的实际情况我们为他制定了一套综合治疗方案。 一、治疗方案 1.我们为他开了非处方的非甾体抗炎药，帮助缓解疼痛和减轻炎症反应。 2.给他开了葡萄糖胺片和软骨素等药物，以促进软骨细胞的生成和修复。 3.除了药物治疗，李先生还接受了物理治疗。他每周定期进行热敷和理疗。热敷有助于促进血液循环，加速恢复。理疗则通过按摩和针灸，舒缓肌肉痉挛，增加关节活动度。 经过几周的治疗，李先生的疼痛和肿胀逐渐减轻，恢复了正常行

半月板三度撕裂的治疗方法

关于半月板撕裂的案例比比皆是。有一次，一位热爱篮球的年轻人因为一次意外跌倒，带着膝盖剧烈疼痛来到了我的诊室。通过MRI诊断，确诊为半月板三度撕裂。面对这样的诊断结果，患者显得非常焦虑。这不仅是一个关于疼痛的故事，也是关于恢复和希望的故事。 症状和病因 1、症状：膝关节疼痛、肿胀，活动受限，行走困难。 2、病因：急剧扭转或直接撞击导致的半月板损伤，运动过程中突然方向改变是常见原因。 治疗和注意事项 1、冷敷缓解疼痛：初始48小时内，使用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每日3-4次。 2、适度休息，避免负重：避免站立或行走过久，使用拐杖或膝盖护具减轻关节负担。 3、物理治疗：在专业医生指导下进行，包括电疗、超声治疗等，促进血液循环，加速恢复。 4、加强肌肉锻炼：在病情稳定后，逐渐进行膝关节周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙深蹲等，增强支撑力。 每一个半月板撕裂的患者都有自己的故事，但无论故事如何，重要的是寻找正确的治疗方法并坚持下去。通过正确的治疗和适当的锻炼，大多数患者都能够逐渐恢复到日常生活中，重新找回他们所爱的运动。作为医生，能够见证他们从疼痛到康复的过程，是一份难以言喻的满足。如果你或你的朋友遇到类似问题，记得及时就医，科学治疗，健康每一天！

运动与关节：踏步机真的伤膝盖吗？

在我的门诊生涯中，遇到许多热爱健身的朋友因为膝盖疼痛来找我。其中，一个案例特别印象深刻。一位中年男士，由于长期使用踏步机锻炼，开始感觉到膝盖疼痛。他最初认为只是普通的肌肉疲劳，没太在意。时间一长，疼痛加剧，走路时都能感到明显的不适。经过检查，发现是膝盖关节的早期磨损。这个案例引发了我对踏步机使用与膝盖健康之间关系的深入思考。 踏步机使用对膝盖的影响 1、重复压力：长时间重复的踏步动作增加了膝关节和周围软组织的压力。因此，建议每次使用踏步机不超过30分钟，并在两次使用间给予膝盖适当的休息和恢复时间。 2、冲击力：踏步机上的步行或跑步会给膝盖带来连续的冲击力，尤其是硬地面上。为了缓解这种冲击，可以选择带有缓冲系统的踏步机，或在使用时穿着专业的运动鞋以吸收冲击。 3、不当姿势：使用踏步机时，保持膝盖轻微弯曲，避免在踏步过程中膝盖完全伸直，这样可以减少膝盖的压力。 4、缺乏变化：长时间单一运动方式缺乏对膝盖周围肌肉群的全面锻炼。 预防和缓解膝盖疼痛的方法 1、正确姿势：使用踏步机时，保持脊柱中立，肩膀放松，视线向前，这有助于维持身体平衡，减少膝盖的不良负担。 2、渐进式训练：初次使用踏步机时，从低强度开始，每次5-10分钟，逐渐增加至每次30分钟，每周不超过5次，以避免过度训练。 3、多样化锻炼：结合游泳、自行车等低冲击运动，减少对膝盖的单一压力。 通过这位患者的故事，我们可以看到，正确使用踏步机是关键。作为医生，我希望这些分享能帮助大家更科学地锻炼，保护好自己的膝盖。记住，适度的预防措施和科学的锻炼方法可以让你健康地享受运动，远离伤痛。让我们聪明地运动，保护好每一步！

加速膝盖髌骨骨折恢复的秘诀

有一次，一位热爱篮球的年轻人因一次意外跌倒，导致膝盖髌骨骨折。他满怀焦虑地来到我的诊室，担心再也不能像以前那样自由奔跑、尽情打球。通过一系列的治疗和他的坚持不懈，不仅恢复了健康，还在后来的比赛中取得了优异的成绩。这个案例给了我很大的启发，让我深刻认识到，正确的治疗方法加上患者的积极配合，是战胜疾病的关键。 髌骨骨折的病因： 1、直接撞击：跌倒时膝盖直接撞地或在交通事故中膝盖前部受到强烈撞击，是导致髌骨骨折的常见原因。 2、过度用力：在进行剧烈跳跃或急停等动作时，膝盖承受巨大的力量，尤其是在着地时，这种突然的力量可能导致髌骨骨折。 治疗和注意事项： 1、休息和冰敷：受伤后的最初48小时内，患者需要避免对受伤膝盖施加任何负重，尽量保持休息，并每隔2-3小时用冰袋冰敷20分钟。 2、合理饮食：为了促进骨折愈合，患者应增加富含钙和蛋白质的食物摄入，每天至少摄入1000毫克的钙和足够的蛋白质。建议食用牛奶、鸡蛋、鱼虾和瘦肉等食物。 3、逐渐恢复运动：在医生的指导下，根据骨折愈合的情况，逐渐开始进行膝盖稳定性和腿部肌肉力量训练。开始时可以进行无负重的康复训练，如腿部抬高、膝盖伸展和屈曲等，每天进行2-3组，每组10-15次。 膝盖髌骨骨折的恢复是一个循序渐进的过程，需要患者有足够的耐心和坚持。记住，正确的治疗方法、合理的饮食调理以及适当的康复训练是关键。每个人的身体状况不同，恢复的速度也会有所不同，但只要遵循医嘱，积极配合治疗，健康的日子总会来临。

战胜肩痛：我的肩周炎与肩袖损伤诊疗经验

有一位中年男性患者，由于长期的电脑工作，导致肩周炎和肩袖损伤。他来到诊室时，痛苦不堪，几乎无法自由移动肩膀。通过细致的诊断和个性化治疗方案，最终他的肩部功能得到了显著恢复。这个案例让我更深刻地意识到，正确的诊疗方法对于肩部疼痛患者至关重要。 病因： 1、长时间重复性动作：如长时间使用电脑或频繁打球等活动，这些动作会导致肩部肌肉、肌腱的过度疲劳和损伤，从而引起疼痛和功能障碍。 2、肩部外伤：跌倒时手臂伸出以保护身体，或直接撞击到肩部，可能导致肩部软组织损伤或关节脱位。 3、肩部过度使用：长时间进行重复性肩部活动，如投掷或举重，而没有给予肩部足够的休息和恢复时间，可能导致肩部疼痛。 治疗与注意事项 1、物理治疗： 应用冷热敷：受伤初期，每2-3小时使用冰敷15-20分钟，连续48小时，以减少肩部炎症和肿胀。之后改用热敷，每天2-3次，每次15-20分钟，以促进血液循环和肌肉放松。 适度休息：避免过度使用肩部，减少疼痛和炎症。 2、医疗干预： 药物治疗：根据医生的建议，服用非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生），以缓解疼痛和炎症。 注射治疗：在严重疼痛无法通过药物控制时，可以考虑局部注射皮质激素。 3、康复运动： 在物理治疗师的指导下进行肩部康复运动，开始时每天进行轻度的肩部旋转和拉伸运动，每组5-10次，逐渐增加运动的强度和次数。 通过这次分享，我希望能帮助那些正在经历肩周炎和肩袖损伤困扰的人们找到正确的治疗方法。记住，适当的休息、合理的治疗和专业的指导对于恢复至关重要。希望每个人都能保持健康的肩膀，自由地活动。

夜间肩痛不休？手术后如何赢回舒适睡眠

许多接受过肩袖修复手术的患者可能会发现，即使手术后三个月，夜间仍可能感到疼痛，尤其是在睡眠时。这种情况虽让人担忧，但实际上是恢复过程中的常见现象。本文旨在解析为何术后三个月仍有疼痛感，以及如何有效管理这种疼痛，帮助患者更好地恢复。 首先，要

膝盖疼不是小事，跑步爱好者的自救指南

随着天气转暖，好多户外活动爱好者也开始迈出家门，加入强身健体的锻炼大军，我最近上班路上也总是看见，公园里多了很多晨跑的人。但关于跑步，是不是总有人疑问“为什么越跑膝盖越疼，明明是想强健体魄，结果越练遇弱呢？”今天，就来为大家解答一下吧~ 膝盖疼痛的常见原因 1、过度使用：长时间或高强度的跑步会增加膝关节的负担，导致疼痛。 2、不当的跑步姿势：错误的脚步落地方式会增加膝盖受力，引起疼痛。 3、肌肉不平衡：大腿前后肌肉力量不平衡，会影响膝盖稳定性，引发疼痛。 4、关节退变：长期跑步可能加速膝关节的磨损，导致退行性改变。 膝盖疼痛的治疗与注意事项 1、休息与冰敷：出现疼痛时，应立即减少跑步强度，必要时停止跑步，使用冰敷缓解炎症。 2、适当的物理治疗：进行针对性的物理治疗，如超声治疗、电疗，以促进局部血液循环，减轻疼痛。 3、加强肌肉训练：通过专业的指导，增强大腿肌肉力量，特别是股四头肌，以提高膝盖稳定性。 4、改善跑步姿势：学习正确的跑步技巧，如保持身体直立，用前脚掌着地等，减少对膝盖的冲击。 膝盖疼痛虽然是跑步常见的问题，但通过正确的方法完全有机会改善，甚至克服。记得，保护好每一步，才能跑得更远。每次跑步后不要忘记适当的拉伸，定期进行肌肉力量训练，这不仅能帮助你远离膝盖疼痛，还能让你的跑步之路更加顺畅。如果膝盖疼痛持续不缓解，及时寻求专业医生的帮助吧！

日常生活中的关节守护策略

在我作为一名医生的职业生涯中，遇到过许多让我难忘的病例，其中关于骨关节炎的治疗尤为印象深刻。有一次，一位年轻的跑步爱好者因关节疼痛来到我门诊，长期的高强度运动让他的膝关节提前“告老”，这让我深刻反思：如何在保持活跃的生活方式同时，又能有效保护我们的关节呢？这次经历启发了我，也是我想要分享给大家的核心。 关节炎的症状和病因 1、症状：关节疼痛、肿胀、活动受限，严重时会出现关节变形。 2、病因：长期的磨损、运动伤害、遗传因素、肥胖、年龄增长等均可导致骨关节炎的发生。 3、高危人群：中老年人、长期从事重体力劳动者、有关节损伤史的运动员等。 4、疾病影响：影响日常生活质量，严重时甚至影响行走