徐帅_主治医师_北京大学人民医院_科普信息_第三十五页

维护半月板，延续身体的活力之路

小李是一名22岁的年轻的篮球运动员，充满了对比赛的热情和活力。然而，最近在训练中，他不慎扭伤了膝盖，这让他感到非常痛苦和沮丧。于是，他来到了我们医院寻求帮助。 一天上午，小李一瘸一拐地走进我的诊室，脸上满是担忧。“医生，我的膝盖疼得厉害，几乎不能走路了，我还怎么打球啊？”他焦急地问道。 我让他坐下，开始详细检查他的膝盖。经过一系列的测试和影像检查，我们发现小李的半月板受到了损伤。我告诉他：“小李，半月板在膝关节中具有重要的缓冲和稳定功能。你现在的情况需要进行手术来修复。” “手术？那我的篮球生涯怎么办？”小李的脸色变得更加阴郁。 我说：“别担心，小李。虽然手术后半月板的寿命是有限的，一般可维持5-10年，但只要你遵循正确的康复和训练计划，你还是可以继续打球的。”我详细解释了半月板的作用和手术的重要性，帮助他了解情况并做出决策。 半月板是膝关节中的软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板。它们的主要作用是分担膝关节的压力、稳定关节，以及保护膝关节软骨的完整性。然而，半月板容易受到损伤和磨损，尤其在剧烈运动时，如篮球、足球等高冲击运动。 根据小李的实际情况，我制定了以下康复和训练计划： 1.科学训练：在康复期间，遵循医生和康复师的指导，进行科学合理的运动训练。适当的运动可以增强肌肉力量，减轻对半月板的额外压力。 2.避免过度运动：重复过度的运动会加剧半月板的磨损。小李要注意避免过度运动，合理安排训练和休息时间，建议每运动45分钟休息10分钟。 3.穿合适的鞋子：穿着合适的运动鞋可以减轻膝关节的负担，并提供良好的稳定性和缓冲效果。选择专业的运动鞋品牌，确保鞋子的质量和适合度。 4.四肢均衡发力：练习全身力量的训练可以确保身体各个部位力量均衡，降低膝关节的压力。如俯卧撑和平板支撑等。 5.预防意识培养：了解膝关节保护的基本知识，学习正确的运动姿势和技巧，具备预防意识，可以避免一些不必要的损伤。 手术顺利完成后，小李开始了系统的康复训练。他每天按时热敷和冷敷，进行医生和康复师安排的肌肉锻炼，逐步恢复膝关节的功能。几个月后，小李重新回到了篮球场上，继续追逐他的篮球梦。 通过小李的故事，我们可以看到科学的康复训练和注意运动技巧对保护膝关节的重要性。如果你也有类似的问题，一定要及时采取措施，保护好自己的膝关节。

重视滑膜炎，避免其相随一生

关节肿胀、疼痛，经久不愈，可能是滑膜炎惹的祸~ 滑膜炎是一种滑膜组织的炎症性疾病，会导致关节疼痛、肿胀和运动受限。通常情况下滑膜炎可以是急性的，也可以是慢性的。急性滑膜炎通常由受伤、感染等引起，通过适当的治疗和康复，很大程度上可以康复并预防复发。然而，慢性滑膜炎是一个较为复杂的问题。对于一些患者，滑膜炎可能会伴随一生，但这并不意味着你无法改善症状和减少炎症。但，到底怎么做，才能加快恢复呢，一起来学习一下吧~~ 滑膜炎的预防和治疗方法： 1. 保持适度的运动：适当的运动可以帮助增强肌肉力量，改善关节稳定性，减少关节受力，从而减少滑膜炎的发生。这里建议每天慢跑30分钟，跑步前后需适当拉伸，防止肌肉拉伤。 2. 控制体重：过重会增加关节的负担，容易导致滑膜炎的发生。通过科学的饮食和适度的运动，可以保持体重在正常范围内。 3. 正确使用关节：避免猛冲、扭转或长时间保持同一姿势，一般建议每保持同一姿势45分钟后休息活动15分钟。 4. 定期进行体检和关节保养：通过定期的体检，我们可以及早发现关节问题，早期治疗。此外，定期进行关节保养，例如按摩、热敷等，对于预防滑膜炎也有一定的帮助。一般建议每6个月体检一次。 滑膜炎虽然可能伴随一生，但通过科学的预防和治疗，症状是可以得到显著改善的。保持适度的运动、控制体重、正确使用关节和定期进行体检和关节保养，都是保护关节健康的重要措施。

膝盖疼是静养还是锻炼，教你做出正确选择

近日，一位患者小王来到我诊所，抱怨双膝疼痛已经困扰他很久了。小王是一个热衷运动的年轻人，长时间的跑步和蹲跳使得他的膝盖承受了很大的压力，导致了膝关节的炎症。他曾多次询问朋友，有些人说要静养，有些人说要继续锻炼，小王对此感到困惑。经过详细的检查和咨询，我向小王解释了一个常见的误区：静养和锻炼并不是二选一的关系，而是需要结合个人情况来综合考虑。下面是我总结的一些二者的区别： 1.静养可以减轻膝盖的压力，但过度静养可能导致肌肉萎缩，反而增加了受伤的风险。 2.适度的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节稳定性。 接下来，我告诉小王一些在生活中保护膝盖建议： 1.选择适合自己的运动：对于膝盖有问

髌骨软化，让我们保护自己的髌骨！

我们科室最近来了一位男性患者，他是一名跑者，经常参加马拉松比赛。然而，最近他开始感到膝盖疼痛，并被诊断为髌骨软化。他十分担心自己无法继续进行跑步和其他运动。因此来我们诊室寻求治疗方案，髌骨软化就是髌骨表面的软骨组织损伤和退化。这种情况往往与过度使用、运动损伤以及关节稳定性不良等因素有关。髌骨软化会导致膝盖疼痛和运动受限，严重影响患者的生活质量。 我们向他提出了髌骨软化的治疗步骤： 1.休息和减轻负荷：对于患有髌骨软化的患者来说，休息是非常重要的。停止运动和活动可以减轻对髌骨的压力，帮助软骨组织得到恢复。常见的休息方式包括停止跑步和弯腿运动，避免爬楼梯和长时间站立等。此外，使用冰敷和抬高膝盖等方法可以减轻疼痛和肿胀。 2.物理治疗：物理治疗师可以通过一系列的疗法来缓解症状和促进康复，如电疗电击相应位置、热敷15分钟和牵引等。 2.康复训练：旨在增强髌骨周围的肌肉力量，提高关节稳定性。常见的训练包括肌肉力量、平衡和灵活性的锻炼，以及适度的康复跑步和弯腿运动但是不宜超过30分钟。 患者在经过我们的指导和治疗，他停止了跑步和其他活动，进行了物理治疗和康复训练。同时，他也调整了自己的饮食，并根据我们的建议添加了一些富含营养素的食物。如猪棒骨、橙子、花生等富含钙质和矿物质的食物。随着时间的推移，他的膝盖疼痛逐渐减轻，能够恢复参加跑步和其他运动。对于髌骨软化的治疗，我们需要采取综合性的措施。休息和减轻负荷是第一步，物理治疗和康复训练是第二步，饮食和营养的调整是第三步。通过正确的治疗和保护，我们可以帮助髌骨恢复健康，让患者重返运动场。如果你身边的朋友也有相应的问题欢迎在评论区留言讨论。

滑膜炎水肿该如何处理？做到这几点能够有效减轻

今天在骨科门诊，一位患者走进来，显得有些焦虑。她告诉我，最近她的关节部位肿了起来，并且感到疼痛，特别是在活动时。她想知道这是怎么回事，以及如何快速消肿。 首先，我对患者进行了详细的询问，了解她的症状、疼痛程度、活动受限情况以及任何可能的诱因。同时，我进行了一次全面的体格检查，特别是对患者的关节进行仔细观察和触诊 根据患者的症状和体格检查结果，我怀疑她可能患有滑膜炎引起的水肿。滑膜炎是指关节滑膜的炎症反应，常见症状包括关节肿胀、疼痛和活动受限。为了确诊，我建议患者进行一些必要的检查。首先进行关节液分析，通过抽取关节液样本进行实验室检查，可以确定是否存在炎症反应，并排除其他关节疾病的可能性。其次，

股骨头坏死手术后重新获得正常生活的奇迹！

小王年仅32岁，股骨头坏死却困扰他长达数年。股骨头坏死不仅给他的生活带来了巨大的痛苦，而且给他工作和运动带来了极大困扰。于是他来到我们医院进行就医检查，经过我们科室的多次检查和和会诊我们建议小王手术治疗，经过思考后小王决定接受股骨头坏死手术治疗。 手术过程很顺利，但是手术后的康复过程并不容易。那么，股骨头坏死手术后，患者在日常生活中应该注意什么呢？下面是我总结的一些术后注意事项： 1.适当的运动可以促进肌肉和骨骼的生长，有助于手术部位的康复。但是需要避免剧烈运动和高冲击性运动如跳高、跳远等，以免对手术后的股骨头造成不必要的影响。 2.饮食的调整也非常重要，多食用棒骨、菠菜等富含钙、维生素

告别胯骨股骨头坏死，预防与治疗并重！

小李是一名年轻女性。她平时热爱运动，经常参加有氧健身课程。然而，最近她突然感到右髋关节剧烈疼痛，并且出现了跛行的情况于是她急忙来我们医院进行就医。经过检查，我们发现她患上了胯骨股骨头坏死。胯骨股骨头坏死是指股骨头骨组织血液供应不足，导致骨组织缺氧、坏死的病理改变。这会导致骨骼结构的崩溃，引起严重的髋关节疼痛和功能障碍。由于小李的情况较为严重我们只能选择手术干预，手术时间就在下个月。后台有很多朋友私信问我有关胯骨股骨头坏死的问题，正好今天遇到了相关案例，就和大家说说大家感兴趣的几个问题：胯骨股骨头坏死能治好吗？治疗的方法有哪些呢？除了治疗，如何预防这一疾病的发生呢？ 一、治疗胯骨股骨头坏死的方

解密滑脱现象，预防胜于治疗！

近期我们科室来了一位名叫小王的篮球爱好者。他平时热衷于篮球运动，但最近一次训练时他突然感到坚实的疼痛，膝盖无法正常运动。经过观察和检查，我们确诊他患上了膝盖滑脱。滑脱是指关节骨头在接触面上失去正常的配合，导致关节的错位、脱位或不稳定。这种情况会引起剧烈疼痛，并严重影响关节的功能。滑脱常见于运动场所，尤其是像篮球、足球等高强度运动。当关节承受过大的力量或扭曲时，可能会发生滑脱。此外，关节周围的肌肉和韧带的劣化、外伤等因素也会增加滑脱的风险。 那么，在日常中如何预防滑脱呢？我想和大家分享一些实用的方法： 1.要做好热身运动：热身运动可以增加肌肉的温度和灵活性，减少关节受伤的风险。在进行高强度的