徐帅_主治医师_北京大学人民医院_科普信息_第二十九页

运动后膝盖疼，怎样快速缓解？

在我的医生生涯中，遇到不少热爱运动的朋友因为运动后膝盖疼痛而来求助。膝盖出现疼痛很可能是因为运动过程中膝盖受到了过度压力，或者可能是由于跑步姿势不正确造成的，但不用担心，我们可以采取一些措施来缓解症状，同时防止类似情况再次发生。 病因: 1、过度使用：长时间或高强度运动导致膝盖承受过多压力。 2、不正确的运动方式：错误的跑步姿势或其他运动技巧。 3、缺乏热身：运动前不充分的准备活动。 4、肌肉力量不平衡：四头肌与腿后肌肉力量差异，影响膝盖稳定性。 治疗与注意事项 1、休息：减少膝盖承受的压力，避免重复造成伤害。 2、冰敷：运动后立即使用冰敷可以减轻炎症和疼痛。 3、适当运动：加强大腿肌肉锻炼，保持肌肉力量平衡。进行低强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等，避免对膝盖造成过大压力。 4、物理治疗：如疼痛持续，可以寻求物理治疗师的帮助，进行专业引导的康复练习。 运动后膝盖疼痛并不少见，但通过正确的方法大多可以有效缓解。重要的是，我们要了解疼痛的原因，并采取正确的预防和治疗措施。记住，保护好我们的膝盖，才能让运动之旅更加顺畅无阻。

从CT扫描谈肩周炎，日常警惕胜过治疗！

今天我们科室迎来了一位男性患者我们都叫他小李，他是一名办公室职员。他长时间坐在办公桌前工作，日积月累的不良姿势和重复运动使他的肩膀经常感到酸痛。最近，他开始发现肩膀活动受限，疼痛感越来越明显。于是他请假来到了我们科室进行检查，经过初步检查判断出他可能患有肩周炎，为了进一步了解他的情况，我安排了一次肩关节的CT扫描。CT扫描是一种有效的检查方式，可以清晰地观察到肩关节的结构和病变情况。 通过CT扫描，我们发现小李的肩关节周围组织发生了炎症和损伤，这是肩周炎的主要病变。肩周炎是一种肩关节周围软组织的炎症性疾病，主要表现为肩痛、活动受限和肩周肌肉无力。针对他的情况我们为他定制了治疗方案，并进行了治疗

战胜猪链球菌：治疗经验与关节护理指南

猪链球菌感染，尤其在农村地区和与家畜接触的人群中，成为了一个重要的健康问题。该感染不仅影响身体健康，且可能导致关节疼痛和炎症。许多人在面对这种感染时，都会询问：如何有效治疗猪链球菌感染？在康复期间该如何护理关节？ 首先，治疗猪链球菌感染的方

年轻人膝盖为何频繁“告急”？

近年来，越来越多的年轻人反映膝盖不适，甚至频繁“告急”。这种现象引起了广泛关注。膝盖痛不仅影响生活质量，还是潜在的健康问题信号。那么，年轻人膝盖为何会出现频繁不适呢？ 首先，年轻人膝盖不适的原因通常与多种因素有关： 1、运动过度：许多年轻人

滑膜炎片要吃多久才能见疗效？一文了解

在骨科疾病中，滑膜炎是一种较为常见的病症。而滑膜炎片作为治疗滑膜炎的常用药物之一，备受人们关注。那么，💊滑膜炎片要吃多久才能见疗效呢❓下面我们一起来探索下。 滑膜炎片是一种中成药，主要成分包括夏枯草、女贞子、功劳叶、黄芪、防己、薏苡仁、土茯

绝地求膝，金刚跪坐让膝盖重获新生

某天，一位名叫小李的患者找到了我。小李是一名瑜伽爱好者，在练习金刚跪坐时不小心受伤，造成膝盖部位剧痛、肿胀和活动障碍。他实在受不了这种痛苦，所以来找我寻求帮助。通过仔细了解小李的病情和日常生活习惯，我发现他在日常膝盖的防护方面存在一些问题。根据小李的实际情况我提出了以下治疗方法： 1.休息和保护：减少活动，并避免对膝盖施加过大的压力和冲击，以帮助减轻疼痛。 2.冷热敷：在疼痛部位交替应用冷敷和热敷有助于缓解疼痛和减轻炎症。冷敷可以减少肿胀和麻木感，而热敷可以促进血液循环和放松肌肉。 3.物理疗法：物理疗法包括推拿、跨过肌肉按摩、体操、牵引、超声波疗法、热灸、康复训练等，可以加强周围肌肉的支持，

提醒：手部疼痛小心是腱鞘炎在作祟

小张是一位热爱打篮球的球迷。最近，他开始感到手部疼痛，并且在活动时手指变得僵硬。他来我们科室找我看病，经过对小张手部的检查，我告诉他这是腱鞘炎。腱鞘炎是一种常见的疾病，主要是因为长时间使用手部肌肉引起的。根据小张的实际情况我向小张推荐了以下几个方法： 1.休息：如果小张继续进行活动，症状将会加重。通过充分休息手部肌肉，可以减轻疼痛和炎症。 2.冷热疗法：可以使用冰袋或热敷布来缓解疼痛和减轻炎症。 3.药品治疗：我向小张推荐了一些非处方药，如消炎药和止痛药，可以帮助缓解症状。 经过一段时间的治疗小张的病情有了明显好转，在几天前他来复查时他的症状已经很轻微了。腱鞘炎虽然不是什么大问题但是也会对我们的生活造成影响，下面是我总结的一些生活中预防腱鞘炎的小方法： 1.正确的姿势和技巧：在运动或日常活动中，正确的姿势和技巧可以避免对手部肌肉的过度压力。 2.适当休息：适当休息和放松手部，避免长时间过度使用肌肉也是非常重要的，一般每一小时休息10分钟。 3.手部肌肉拉伸：定期做一些手部肌肉的拉伸运动如重复握拳放松，以增强肌肉的灵活性和抗压能力。 腱鞘炎并不只是篮球运动员会得，任何经常使用手部肌肉的人都可能患上这个疾病。因此，大家都应该了解腱鞘炎的症状和治疗方法，并采取预防措施，以免受到伤害。腱鞘炎的治疗和预防方法是多方面的，但关键是要早期识别和及时处理。通过正确的治疗方法和预防措施，我们可以降低腱鞘炎的发生率。希望我的分享对你们有所帮助，欢迎点赞收藏，谢谢阅读！

揭秘肩膀的秘密！告别肩关节囊炎

前不久我的诊室来了一位男性患者，他在工作中常年久坐办公室，缺乏运动，因此肩膀经常感到僵硬、疼痛。不仅工作时受到困扰，连简单的穿衣、洗澡都成了一种煎熬。经过我详细的检查，他被确诊为粘连性肩关节囊炎。粘连性肩关节囊炎是一种肩关节周围软组织发生粘连和纤维化的炎症，导致肩关节活动受限，疼痛而运动障碍。 根据患者的实际情况我们制定了以下治疗方案： 1.药物治疗：如阿莫西林等抗炎药物，以减轻疼痛和炎症反应。 2.物理治疗：传统的热敷和理疗手法，热敷30分钟通过增加肩关节周围的血液循环，减少炎症，并缓解疼痛。 当然，仅仅依赖治疗还不够，预防措施也是至关重要的，这位患者就是因为日常不重视引起的。日常生活中，我们可以采取一些预防措施来避免粘连性肩关节囊炎的发生。下面是我总结的一些预防措施： 1.保持正确姿势：保持正确的姿势非常重要，尤其是办公族坐姿一定要正确，可以选择合适的人体工学椅。 2.适度运动：多参加一些肩部锻炼的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增加肩关节的灵活性。 3.适当休息：注意力不要完全集中在工作中，每小时进行10分钟伸展运动，改善肩部的血液循环，预防僵硬。 小李通过治疗和生活方式的改变，终于摆脱了粘连性肩关节囊炎的困扰。现在，他的肩膀再也没有了疼痛，能够自由自在地进行日常活动。我想告诉大家，不论是工作还是生活，我们都要重视肩膀的健康。通过合理的治疗和预防措施，如果你有类似的问题欢迎在评论区留言讨论。希望我的分享能够对大家有所帮助。