徐帅_主治医师_北京大学人民医院_科普信息_第二十八页

急性关节炎如何治疗？快来了解

急性关节炎是一种较为常见的疾病，它可以由多种原因引起，如感染、自身免疫性疾病、创伤等。发作时，会感到关节疼痛、肿胀、发热和活动受限等症状。那么应该如何治疗呢⁉️我们一起来探索一下。 ☀️热敷：可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以用热毛

让肩膀动起来：肩周炎的实战攻略

肩膀疼痛是很多人都会出现的问题，但大家所熟知的就是长时间保持一个姿势会引起的，但其实引起肩膀疼痛的原因有很多，明确诱因才能对症治疗。否则仅凭个人想法，评判病情，很容易延误治疗。所以对于这个常见病情，我觉得分享实用的预防和治疗方法很重要，大家一起学习一下吧~ 病因： 1、长时间保持固定姿势：如长期使用电脑，工作时保持同一个姿势不动。 2、肩部受寒或过度使用：冬天没有注意保暖或者平时过度使用肩部，都会导致肩周炎。 3、年龄增长导致的肩关节退化：随着年龄增长，肩关节的功能会逐渐退化，容易引发问题。 治疗与注意事项： 1、活动与锻炼：避免长时间固定姿势，每隔一小时站起来活动活动肩膀。比如手臂环绕旋转，使用弹力带做抗阻训练。“这些运动能帮助你缓解疼痛，并且增强肩部肌肉。” 2、物理治疗：每天使用热水袋或暖贴敷在肩部，每次15-20分钟。“热敷能帮助你放松肌肉，缓解疼痛。”急性期疼痛加剧时，使用冰袋冷敷，每次不超过15分钟。“冷敷可以减少炎症和肿胀。” 3、药物治疗：非甾体抗炎药，适用于减轻疼痛和炎症。 注意事项： 1、避免重复和过度的肩部运动：“不要再做那些过度使用肩膀的动作了，给它一点休息的时间。” 2、工作间隙进行肩颈放松活动：“每隔一个小时，站起来伸展一下，活动活动肩膀和颈部。” 3、如疼痛持续或加剧，及时就医：“如果疼痛没有减轻或者加重，一定要来找我。” 肩周炎虽然让许多人苦不堪言，但通过正确的治疗和日常的预防措施，完全可以控制和改善。记得，健康的肩膀需要你的关爱和正确对待。别让忽视小细节毁了你的“肩膀计划”。

告别手肘滑膜炎，从症状到康复的全过程

手肘滑膜炎是一种常见的关节疾病，通常由于反复使用或外伤导致手肘周围滑膜的炎症。了解其症状、诊断与康复过程，对于有效治疗非常重要。本文将介绍手肘滑膜炎的相关信息，帮助患者更好地应对这一问题。 手肘滑膜炎的症状： 1.疼痛：在肘关节活动时，特别

一文读懂，骶髂关节炎锻炼的有效动作

骶髂关节炎是一种常见的关节疾病，通常会导致下背部和髋部的疼痛。许多患者在寻求缓解时，会考虑通过锻炼来改善症状。然而，选择正确的锻炼动作至关重要。本文将介绍适合骶髂关节炎患者的锻炼方法以及一些注意事项。 骶髂关节炎的锻炼动作： 1、桥式运动：

必读，肩锁关节半脱位的症状以及治疗方法

肩锁关节半脱位是一种常见的运动损伤，通常发生在摔倒或遭受撞击时。许多人对此情况并不熟悉，可能会在受伤后感到困惑，不知道该如何处理。本文将介绍肩锁关节半脱位的症状以及治疗方法。 肩锁关节半脱位的症状： 1、疼痛：受伤后，肩部会感到明显的疼痛，

深蹲真相：益处与误区解析

深蹲是一项简单但极为有效的全身锻炼，广受健身爱好者欢迎。然而，许多人在进行深蹲时存在误区，对其益处和注意事项了解不足。本文将帮助你更好地理解深蹲的真相。 深蹲的益处： 1、增强肌肉力量：深蹲可以有效锻炼大腿前侧肌肉（股四头肌）、大腿后侧肌肉

治疗鹅足滑囊炎，让你远离脚痛困扰

我今天想与大家分享关于鹅足滑囊炎的相关内容，并提供一些最佳治疗方法和预防措施，帮助大家解决脚痛的困扰。 治疗鹅足滑囊炎的关键方法 1.休息和保护：减少或暂停对足部的过度运动和压力，避免长时间站立或走路，每次不超过40分钟，给足部提供充分的休息和保护。 2.冷热交替疗法：使用冰敷和热敷交替，冰敷可减轻疼痛和消肿，热敷可促进血液循环和恢复，一般五分钟替换一次即可。 3.药物治疗：使用非甾体消炎药，如布洛芬等缓解疼痛和减少炎症反应，但要遵医嘱服用。 经过一个月左右的治疗，小李的症状已经基本消失，生活也恢复了正常。她满怀感激地对我说：“医生，真的谢谢您！我的脚现在好多了，又可以继续跑步了！” 预防鹅足滑囊炎的方法 1.选择合适的鞋子：选择质量好、适合脚型的运动鞋，确保足部得到良好的支撑和缓冲，减少足底受力。 2.注意运动姿势和技巧：正确的运动姿势和技巧可以减少足部受力，避免过度压力和摩擦。 3.逐渐增加运动强度：在进行运动训练时，逐渐增加运动强度和时间，避免突然过大负荷的训练。 4.加强足部肌肉和韧带：进行足部的强化和平衡训练，提高足部的稳定性和抗受力能力。 5.定期进行足部按摩和拉伸：通过足底按摩和拉伸运动，促进足部血液循环和肌肉的柔韧性。 通过这些治疗方法和预防措施，希望能帮助大家更好地理解和应对鹅足滑囊炎，远离脚痛的困扰。欢迎点赞收藏本篇文章，并将其转发给更多需要帮助的人。

韧带重建术有哪些？快来查看

韧带对于关节的稳定性起着至关重要的作用。一旦韧带受损，不仅会带来疼痛和活动受限，还可能导致关节的进一步损伤。韧带重建术可以帮助恢复关节的稳定性和功能，提高生活质量。那么韧带重建术有哪些呢？我们一起来了解下。 ⭕️自体腘绳肌腱重建术：从就诊者