于永超_主治医师_中日友好医院_科普信息_第八十九页

橘子的功效与作用有什么？

橘子，那一个个圆滚滚、黄澄澄的小可爱，不仅口感酸甜多汁，还具有诸多令人惊喜的功效与作用。接下来为大家做个详细解答。 1、促进消化：橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘。 2、营养价值：橘子富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素等多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。 食用橘子注意事项： 1、适量食用：橘子虽好，但也不能过量食用。因为橘子中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。 2、注意搭配：橘子不宜与牛奶等高蛋白食物同时食用，因为橘子中的果酸会使蛋白质凝固，影响消化吸收。同时，在服用某些药物期间，也应避免食用橘子，以免发生药物相互作用。 橘子在食用时，要注意适量、合理搭配，并根据自身情况进行选择，这样才能更好地享受橘子带来的健康益处。

核桃的功效和作用有什么？

一提到核桃，很多人首先会想到它补脑的功效。确实，核桃作为一种营养丰富的坚果，有着诸多令人惊喜的功效与作用。 1、补脑益智：核桃中富含多种对大脑有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。不饱和脂肪酸尤其是 ω-3 脂肪酸，对大脑发育和神经功能起着重要作用。因此，无论是学生、上班族还是老年人，适当食用核桃都有助于保持大脑的健康和活力。 2、润肠通便：核桃中含有丰富的膳食纤维，这种成分可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防和缓解便秘 食用核桃注意事项： 1、适量食用：虽然核桃营养丰富，但也不能过量食用，因为核桃中含有较高的脂肪。 2、注意保存：核桃应保存在干燥、阴凉、通风的地方。 核桃是一种营养丰富、功效多样的坚果，但在食用时也需要注意适量、保存方法和特殊人群的食用禁忌。

苹果尽量少吃的原因是什么？

在人们的普遍认知中，苹果一直被视为健康水果的代表，有着 “一天一苹果，医生远离我” 的美誉。然而，在某些情况下，苹果也需要尽量少吃，接下来为大家做详细解答。 1、含糖量：苹果含有一定量的果糖，对于一些特殊人群来说，过量摄入果糖可能会带来不良影响，虽然苹果中的膳食纤维等成分可以在一定程度上减缓血糖的上升速度，但如果食用过量，仍然可能导致血糖波动较大，不利于病情的控制。 2、农药残留：在现代农业生产中，为了防治病虫害，苹果在生长过程中可能会使用农药，长期食用带有农药残留的苹果，会对人体健康造成潜在危害，如影响肝脏、肾脏等器官的功能，降低免疫力等。 食用苹果注意事项： 1、挑选苹果：挑选苹果时，要选择表皮光滑、色泽鲜艳，新鲜的苹果口感更好，营养成分也更丰富。 2、清洗方式：为了防止病虫害，苹果在生长过程中可能会喷洒农药。在食用苹果前，一定要进行充分的清洗，以去除农药残留。 虽然在某些情况下苹果需要尽量少吃，但只要我们注意食用方法和注意事项，就可以在享受苹果美味的同时，最大限度地减少其可能带来的不良影响。

黑米哪三种人不宜吃？一文揭秘

在我们的饮食世界中，黑米常常被视为一种营养丰富的食材，然而，黑米虽好，却并非人人适宜，有三种人不宜吃黑米，接下来为大家做详细解答。 1、消化不良者：对于消化不良的人来说，食用黑米可能会加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等不适症状，因此应尽量避免食用黑米，以免引起肠胃不适，影响身体健康。 2、病后初愈者：病后初愈的人身体较为虚弱，肠胃功能也尚未完全恢复。此时，食用黑米可能会导致肠胃不适，影响身体的恢复。 3、糖尿病患者：黑米中含有一定量的碳水化合物，虽然其升糖指数相对较低，但对于糖尿病患者来说，仍需谨慎食用，糖尿病患者还应注意搭配其他食物，以保证营养均衡，避免血糖波动过大。 食用黑米注意事项： 1、适量食用：黑米虽然营养丰富，但也不能过量食用。 2、烹饪方式：黑米可以煮粥、做饭等，但要必须煮熟煮透。 让我们在享受美食的同时，也关注自己的身体状况，选择适合自己的食物，保持健康的生活方式。

海参可以空腹吃吗？这篇文章告诉你

在养生热潮席卷的当下，海参作为一种珍贵的滋补佳品，备受人们关注。而一个常见的问题也随之而来：海参可以空腹吃吗？ 对于一些肠胃功能较好的人来说，，一般是可以空腹吃的，空腹时，人体的消化器官处于相对 “空”的状态，没有其他食物的干扰，海参中的营养成分能够更直接地被吸收利用。 对于肠胃较为敏感的人，空腹食用会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。此外，海参的蛋白质含量较高，如果空腹大量食用，可能会增加肾脏的负担。 食用海参注意事项： 1、过敏反应：海参属于海产品，可能引起过敏反应，如果出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。 2、烹饪方式：海参可以采用煮、炖、蒸等方式进行烹饪，但要注意烹饪时间不宜过长，以免破坏其营养成分。 在食用海参时，要选择正规渠道购买的优质海参，确保食品安全。