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运动后肌肉酸痛热敷还是冰敷
运动后肌肉酸痛可以先进行冷敷然后进行热敷。 运动后肌肉酸痛通常是由于运动量过大或者是运动时间过长，导致肌肉纤维负压过大引发肌肉痉挛，出现肌肉酸疼的症状。如果机体进行了剧烈的运动，也会导致身体产生较多的乳酸，从而出现运动后肌肉酸痛的症状。 出
李宏
副主任医师 | 北京大学第一医院
2023-06-21 00:00:00
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平甩功的危害
平甩功可能会导致骨节受到危害，如果小朋友骨骼没有发育完全，做平甩功还有可能会影响骨头的正常发育。 1、骨节受到危害：平甩功虽然属于一种比较好的锻炼手法，可以起到促进局部血液流通的效果，但是在做平甩功的同时需要根据自身的年龄来进行锻炼，针对年
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-25 15:24:24
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运动前吃什么垫肚子好
一般建议运动前2~4小时，可以适量进食碳水化合物，如面包、能量棒等，有助于恢复肝糖原储备，避免摄入过多脂肪和蛋白质，该类物质多会减缓胃排空速度，造成消化不良；运动前0.5~2小时，建议避免摄入碳水化合物，此时摄入碳水化合物，机体血糖升高后刺
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:18
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一周运动几天可以达到减肥
想要通过运动达到减肥的目的，应该根据患者本身的情况制定科学的计划，主要跟运动量和运动方式相关，不是一周运动几天的天数就能达到目的的。 运动能够减肥的原理是因为人体在运动时心脏的搏动速度会加快，血液的流动速度也会相应增加，身体的新陈代谢水平将
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:18
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睡前多久不能剧烈运动
睡前一到两个小时不能运动。从医学角度来看，睡眠与运动是有关系的，适当的运动是有助于睡眠质量的提高的，但是也需要注意运动的时间及运动量。两者缺一都会造成运动对身体的损伤。 因为在睡觉前剧烈运动后，一般人会出现心跳加快、毛细血管扩张、血流速度变
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:17
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收腹走路的好处和坏处
收腹走路对身体不会有太多的好处也不会有太多的坏处，收腹是通过收紧腹部完成的一个生理动作，可能对身体塑形可能存在一定的好处，坏处可能是收腹会在一定程度上挤压内脏可能会引起腹部不适。但目前没有相关的临床数据资料给予支持。 收腹的好处主要是可以锻
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:17
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瑜伽瑙力法的好处和禁忌!
瑜伽瑙力法的好处目前临床上并没有明确的数据进行支持，从运动的角度来说，瑜伽可以提高身体的柔韧性，加快身体的新陈代谢，属于运动中的一种类型，但孕期、经期的女性以及心脏病等人群不太适合练习瑜伽。 关于瑜伽的作用目前临床上争议较大，目前没有系统性
李宏
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:17
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女生做俯卧撑的好处和坏处
女生做俯卧撑的好处主要有以下4个方面：改善生理情况、增强体质、避免乳房下垂、增强体质。 第一，女生经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。 第二，女
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:16
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饭后多久可以健身做力量训练
饭后两小时可以健身做力量训练，但具体需根据个人情况而定，吃大量不易消化的食物可稍晚些开始训练，吃少量易消化的食物可以稍早些开始训练。 饭后是肠胃消化食物的高峰，大量血液流入消化系统加快食物的消化吸收，饭后运动会导致血液向肌肉转移，从而影响
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:16
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冷天跑步的坏处
冷天跑步的坏处常见有感冒、脸部冻伤以及肌肉拉伤等。 1、当患者冷天跑步并且没有注意进行保暖时，感冒的概率相对较高。人体在跑步后会大量地出汗，此时若吹到冷风，寒气可能会侵入人体，从而导致感冒。 2、面部出汗后，面部的汗液会更快地带走面部的
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-11 18:42:16
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