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运动损伤的急救处理
运动损伤紧急处理有： 1.防护：用绷带、石膏或支架等设备来保护伤口，以防止进一步的损伤。 2.休整：停止活动，使受伤的部分得到休息，并降低对身体的伤害。 3.冰冻：缓解痛苦，减少流血（破坏痛苦循环），并降低新陈代谢速度。 4.压缩：减少组织
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:15
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网球肘热敷好还是冷敷好
网球肘热敷应该会比冷敷好一些。通过用热敷的方式能够加速局部的血液循环，应该可以缓解网球肘引起的疼痛和局部的周围组织紧张感，但是在热敷的同时还要根据病情的严重程度，选择相应的方式进行治疗。 网球肘属于一种慢性损伤疾病，如果腕部反复用力活动或者
李宏
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:14
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每天爬行十分钟的好处
每天爬行十分钟的好处，通常可以起到改善大脑血液循环的功效，还可以起到预防肩颈或者是腰椎等方面的疾病。如果是宝宝每天进行爬行，还可以帮助提高宝宝的身体平衡和协调能力。 1、大脑血液循环，在爬行的时候，头部通常是下垂的，这样就可以增加大脑血流量
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:13
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瘦胳膊肩膀最有效的一种动作
瘦胳膊肩膀可以通过甩手臂的动作应该会比较有效，但具体的减肥方式还要根据个人的症状和脂肪含量多少来进行决定，单纯的靠做一种动作也可能达不到良好的瘦手臂肩膀效果，做运动的同时应该适当的调整个人饮食方式。 胳膊肩膀太胖，通常是脂肪堆积造成，和个人
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:13
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面部瑜伽的危害
面部瑜伽的危害，有可能会导致皮肤更松弛，或者是出现肌肉疼痛等。面部瑜伽通常危害是比较小的，在平时适当的做一些面部瑜伽，能够帮助加快毒素排出，起到改善皮肤松弛和皱纹等症状。 1、皮肤松弛，如果在平时经常进行面部瑜伽，动作不正确或者是时间过长，
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:13
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仰卧起坐肚子抽筋还能继续做吗
仰卧起坐肚子抽筋一般还能继续做。仰卧起坐肚子抽筋大多是由于在运动之前没有做好热身运动，而且仰卧起坐的幅度或者频率过快，肌肉一时间不能适应导致的是一种比较正常的现象，可以对局部进行热敷和按摩，缓解抽筋的症状，等肌肉恢复好以后可以再继续做仰卧起
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:12
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经常练深蹲屁股变大了
经常练深蹲屁股变大了是一种正常的现象。 深蹲是一种健身运动，在做深蹲时需要将双脚分开与肩同宽，脚垫的方向和膝盖的方向是一致的，在吸气的同时要慢慢的屈膝下蹲，带大腿平行于地面时呼气慢慢起身，主要是用于锻炼大腿部位的肌肉以及臀部的肌肉，同时还能
张道俭
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:01
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经常拉伸有什么好处
经常拉伸对于未成年人的好处就是增加长高的速度，对于成年人的好处是增加肌肉力量、减轻局部疼痛等。 拉伸运动是一种健身方法，一般分为主动拉伸以及被动拉伸，因为主动拉伸比较难保持，所以保持10秒钟左右就可以，能够放松局部的肌肉，使关节与关节之间的
李宏
副主任医师 | 北京大学第一医院
2022-01-06 17:15:01
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