李宏_副主任医师_北京大学第一医院_科普信息_第六页

肩膀处一转圈就咔咔响怎么回事

肩膀处一转圈就咔咔响通常是关节摩擦、缺钙、肩周炎、肩袖损伤、关节滑囊炎等原因所致。 1、关节摩擦：肩膀关节在活动时，关节面、软骨、滑膜等组织之间相互摩擦，可能会产生咔咔响。生活中可以适当进行肩部伸展运动，以缓解不适症状。 2、缺钙：钙通常可

扭到腰怎么办

扭到腰一般可以通过休息制动、冷敷、热敷、应用药物、红外线照射等方式改善。 1、休息制动：扭到腰后应立即停止正在进行的活动，找个舒适安全的地方平卧或侧卧休息，减少腰部肌肉的进一步牵拉与损伤，让腰部肌肉有机会放松恢复。 2、冷敷：在扭到腰后的4

颈椎病自愈方法有什么

颈椎病自愈方法通常有颈部运动锻炼、改善姿势、选择合适枕头、热敷颈部、颈部按摩等。 1、颈部运动锻炼：进行简单的颈部伸展动作，如缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部的肌肉，保持一段时间后换另一侧，这些动作有助于缓解颈部肌肉的紧张。 2、改善姿势：保

膝关节一弯一伸就有响声怎么回事

膝关节一弯一伸就有响声一般是生理性弹响、盘状半月板、半月板损伤、膝关节骨性关节炎、髌骨软化等原因引起的。 1、生理性弹响：膝盖伸直弯曲通常会引起关节腔有空隙，容易导致周围气体涌向关节腔伴有响声，是一种正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。 2

脚崴肿了能自愈吗

脚崴肿了大部分患者通常能自愈，也有部分患者不能自愈。 当脚崴伤时，踝关节周围的韧带等软组织会受到损伤，导致局部出血、肿胀和疼痛。如果崴伤程度较轻，只是部分韧带纤维的拉伤，通过适当的休息、减少受伤脚的负重以及冰敷等处理措施，人体自身的修复机制

练内收肌对男性有什么好处

练内收肌对男性一般有缓解肌肉疲劳、增强运动效能、稳固骨盆架构、提升性能力、改善身体姿态等好处。 1、缓解肌肉疲劳：对于长期伏案工作或久站的男性，内收肌容易紧张疲劳，锻炼内收肌可促进其血液循环，放松肌肉纤维，缓解因肌肉紧张导致的酸痛不适，恢复

吃什么长骨头恢复快

骨头一般是指骨骼，一般是吃虾皮、豆腐、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、骨肽片等食物和药物长骨骼恢复快。 1、虾皮：是一种含钙量比较高的食物，钙是骨骼的主要成分之一，对于骨骼的生长和修复至关重要。如果骨头出现了损伤，可以适量的吃虾皮，有助于

男性大腿抽筋疼是怎么回事

抽筋指的是肌肉痉挛，男性大腿肌肉痉挛疼可能是运动疲劳、寒冷刺激、缺钙、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等原因导致。 1、运动疲劳：长时间或高强度运动，可能使大腿肌肉过度劳累，局部乳酸堆积过多，肌肉的正常代谢可能受到影响，从而引发肌肉痉挛、疼痛。可