金骥_主任医师_中国医学科学院整形外科医院_科普信息_第四页

香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥法对减肥有一定的效果。香蕉中含有丰富的膳食纤维和酵素，对于想要减肥的人，能够增加饱腹感，还可以促进胃肠蠕动帮助消化。豆浆属于高纤维的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，适当的喝豆浆不仅能够补充身体所需的能量，还能够增加饱腹感。 香蕉豆

怎样达到减肥的效果

想要达到减肥的效果，可以调整饮食，也可以选择运动锻炼改善。在饮食上避免吃高热量、高脂肪的食物，可以吃一些高纤维或者含有维生素多的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿、瘦肉、鱼肉等食物，长期坚持下去，体重就会就会减轻。可以做一些慢跑、跳绳、登

跳减肥操和跑步哪个减肥效果好

无论是跳减肥操还是跑步，都是比较好的减肥方式，两种都属于有氧运动，减肥效果差不多。但是想要减肥要运动足够多时间，身体才能将体内的糖分消耗完然后分解脂肪。这两种运动方式对膝盖有一定磨损，所以要注意佩戴护具保护膝盖，其次，这两种运动前后都要进行

瘦胸最快最有效的运动

想要减掉胸部脂肪，最有效的运动是游泳、慢跑和跳绳。游泳需要用到胸部肌肉，因此可以很好地改善胳膊、肩膀及前胸处的脂肪。慢跑和跳绳是一项全身运动，可以减掉全身的脂肪，是比较快的掉脂运动。另外，想要快速瘦胸还可以去健身房进行无氧运动，当胸肌变发达

瘦腿针需要长期打吗

瘦腿针一般需要长期打，因为瘦腿针的主要成分是肉毒素，手术时需要把适量的瘦腿针剂，注射到腿部的肌肉部位，腿部的肌肉会逐渐萎缩，当一段时间过后，就能够达到瘦腿的目的。 不过注射的瘦腿针剂随着时间的推移，可以被人体代谢掉，这时候就需要再次注射来保

早上运动减脂还是晚上更好

早上运动与晚上运动都有减肥减脂的效果，并没有更好这一说法。空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，减少脂肪。而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。早上空腹运动时，应该注意出现低血糖的情况，以免引起身体不适。可