最近晚上总失眠怎么办
刘红梅
副主任医师 | 沧州市中心医院 神经内科
三级甲等语音内容
要从饮食，睡眠环境，生活以及身体的疾病上进行调理，要营造一个舒适的睡眠环境，保持室内的空气流通，养成合理的作息习惯。早睡早起，不要熬夜，在睡觉前不要玩手机，玩游戏，不要做和睡眠无关的事情。
在睡前可以喝杯热牛奶，也可以泡个热水澡，或者热水泡脚。白天的时候多参加户外的体育锻炼，可以强身健体，也可以使身体有一定的疲劳感，使夜间更容易入睡。
失眠严重，也可以通过药物的方式改善睡眠，可以口服中成药物或者西药调理。
所以，晚上总是失眠，在平时生活中要保持一个良好的生活习惯。
2020-08-19 17:26
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