代谢慢怎么改善
崔艳超
副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院 急诊科
三级甲等语音内容
代谢慢可以通过以下几种方式来改善：
第一，加强运动，有氧运动以及适当的无氧训练，可以促进新陈代谢，提升代谢率，中医上讲运动可以促进气血运行，气行则血行，血行则气生，气血通畅不仅可以改善代谢慢的情况，还能改善免疫力，加快身体废物的排出；
第二，多饮水，保证每日的饮水量，才能保证血容量，保证血液的正常运行；
第三，食物的选择，少吃辛辣刺激，甜腻的食物，饮食易清淡，保证优质蛋白的收入，再辅以运动，增加肌肉含量，可以改善代谢慢的情况，还要多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素等营养物质的摄入；
第四要注意摄取膳食纤维，保证肠道的通畅，保证大便通畅；
第五，要保持充足的睡眠，保证心情舒畅，因为保证充足的睡眠和愉悦的心情，可以调节内分泌系统，也可以加快身体的代谢。
2020-08-13 16:25
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