气血不足如何调理
崔艳超
副主任医师 | 北京中医药大学第三附属医院 急诊科
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气血不足的调理，主要有食疗、药疗和运动等方法。气血不足的时候，饮食上可以吃红枣，黑豆，红糖，菠菜，龙眼肉，猪肝，阿胶，百合，雪梨，人参，乌鸡等补气血的食物，还可以用当归，川芎，红花，枸杞子，阿胶，丹参等中药与补血的食材一起做可口的药膳，会起到特别明显的治疗效果。
另外，脾胃乃生化之源，补气血一定要注意调理脾胃，所以平时还要多吃一些补养脾胃的食物，比如山药，莲子，扁豆，薏米等，另外还需要多吃一些富含优质蛋白，还有微量元素、叶酸以及维生素B12等的食物，就比如红枣，莲子，核桃，山楂，菠菜，胡萝卜，黑木耳，红枣等。
药疗方面，可以选择四物汤为基础的养血饮，阿胶补血汤以及乌鸡白凤丸，补中益气丸等中成药来去调理，也可以根据身体情况辨证论治，处方治疗。
气血不足的人应该多运动，当然这里的运动并不是说动作很大那种，可以选择瑜伽、太极拳、散步、气功等等，这些比较慢的运动。气血运行起来，才能更好的调节自身气血不足。
2020-08-13 15:40
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