做仰卧起坐腰疼怎么回事

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

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做仰卧起坐腰疼是我们经常会碰到的问题，这是因为在腰椎直立的时候，那么腰椎间盘的压力是相对比较小的，我们在前屈的时候椎间盘的压力有明显的增加，那么这个姿势就容易诱发椎间盘的症状，也就是我们说的腰痛。那么在仰卧起坐后期的时候，经常都有一个前屈弯腰的动作，可以增加椎间盘的压力诱发腰部的疼痛。这类的病人在加强锻炼的时候，一个是要纠正姿势，如果要做仰卧起坐可以减少它的度数，一般的我们仰卧起坐做到，起到45~60度，因为没有腰部前屈的动作，那么腰椎的负荷相对会小一些，一般的不会诱发椎间盘的症状，也就是我们说的腰痛。另外一个情况就是我们在做仰卧起坐的时候，如果诱发疼痛，这个运动就不适合你。

2019-11-07 16:36

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