腰窝疼是怎么回事

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

语音内容

腰窝就是我们常说的髂后上棘位置，这个位置的疼痛是常见于腰肌劳损。那么它的特点就是，一个是腰痛的时间比较长、反复发作。另外一个它的疼痛呈酸痛，劳累以后加重、久坐、久站或者是弯腰工作以后加重，休息以后症状减轻。还有一个特点就是活动不受限，腰部的前屈和后伸以及旋转活动基本上都是正常的，那么这类的人群需要注意坐姿，腰板要挺直坐或者是挺直站，避免哈着腰坐或者是前屈弯腰的动作。另外一个就是要注意，适当的腰背肌的锻炼，我们一般建议就是小燕飞的锻炼，对年轻的人群是最合适的，一般的每天做5~6组，每组做10~12个，那么通过这样系统腰背肌的锻炼，对腰肌劳损这部分人群的症状改善会很有帮助。

2019-11-07 16:54

相关视频

/ Recommended video