腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗？

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

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腰椎间盘突出在急性期的时候，我们是不建议做一些功能锻炼的，急性期一般是3周左右，我们的建议是绝对卧床、减少活动。那么在症状改善以后，早期我们可以做一些五点支撑或者是床上的小燕飞，那么这一部分对腰椎的负荷相对是比较少一些，适合早期的锻炼。在症状完全改善以后，做一些游泳、跑步或者是仰卧起坐，实际上还是会有帮助。那么有一些病人在做仰卧起坐的时候，会诱发一些腰部的不适或者疼痛，这主要是我们在做仰卧起坐的时候，在做到后期的时候，有一个腰椎的前屈动作，我们知道腰部前屈的时候，能够增加椎间盘的压力，诱发椎间盘的不适，也可以出现腰痛或者是腰部的不适。那么我们改善的办法，一个是可以做半程的仰卧起坐，也就是我们做仰卧起坐的时候，起来45~60度，而不是起来90度或者是超过90度，这样的能够减轻椎间盘的压力，一般都是可以避免腰痛的出现。那么即便是这样个别病人，可能还是会诱发一些腰部的不适，那么这一部分人群仰卧起坐对他就不合适，我们可以改用其它的锻炼腹肌的方法。

2019-11-07 16:33

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