腰间盘突出要注意什么

毕连涌

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院骨科

三级甲等

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椎间盘突出应该注意一个是急性期的时候，也就是症状比较重的时候，急性期一般持续的时间是3~4周左右，急性期的时候尽量的卧床休息，避免剧烈的活动，急性期卧床本身就是治疗，必须下地的活动的时候，我们要佩戴支具，使腰椎能够达到一个稳定。第二个方面就是避免弯腰的动作，就是我们在平时的时候，要避免弯腰的习惯，因为弯腰的时候，腰椎间盘的负荷有明显的增加，容易受伤、容易诱发症状，所以我们尽量避免弯腰，尤其是弯腰搬重物的动作就不能做。还有一个就是要注意保暖，腰部不要受凉，尤其是在天气变化的时候，容易诱发椎间盘突出，所以这个时候的保暖还是很关键的。还有一方面就是床，床要相对硬一些的床，对椎间盘突出的病人还是比较好，就是床要软硬合适，不要软、也不要太硬，这样才是一个最合适的床。还有就是要适当的加强腰背肌锻炼，在没有症状或者是症状比较轻的时候，加强腰背肌的锻炼，那么可以增强肌肉的力量，用肌肉去稳定腰椎，减少椎间盘的负荷也可以减轻，以及避免椎间盘突出症状反复发作。

2019-11-07 14:16

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