肥胖症的饮食治疗原则是什么

孟化

主任医师 | 中日友好医院普外科﹒代谢减重中心

三级甲等

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肥胖症的饮食治疗原则要管住嘴、迈开腿这是总的治疗战略思路，肥胖症你要知道食物摄取的热量过高了，首先最重要的是管住嘴的时候要减少食物的摄取，我们早期就是要少吃。近几年发现很多肥胖症是管不着的，那么我们有以下几个办法来从两方面来考虑，第一要树立我们心理暗示很重要，如果认为能减肥成功这个心理作用是非常重要的，要反复强调心理因素是最关键的。第二就是要聪明的吃法，聪明的吃就是避免高热量的食物，比如我们可以吃生酮的一些动物蛋白、高蛋白的食物是可以多吃，碳水化合物要少吃，碳水一般放在早晨和中午吃饭，早上多吃碳水、蛋白质饮料，中午少吃碳水晚上不吃碳水。晚上主要是以蔬菜、动物优质蛋白俗称白肉这是最关键的。最后是要增加咀嚼次数，每吃一口可能要咀嚼20到30次再咽下去这是我们需要注意的。第一聪明的吃法是要强有力的心理目标、减重目标，树立目标以后要把碳水化合物放到早晨和中午，晚上主要吃蛋白质和蔬菜为主的食物，最后要增加食物的咀嚼次数。

2019-11-05 14:57

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