深度睡眠2小时正常吗

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

临床上深度睡眠两小时处在正常的时间范围内，一般情况下，睡眠包括快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠。

其中，深度睡眠的时间占整个睡眠时长的25%，也就是1/4的时间是处在深度睡眠状态的，而每个人夜间睡眠的时间六到八小时，占1/4，也就是一个半小时到两个小时之间，那么正符合深度睡眠两小时的范围。在临床上也要注意，也并非一味要追求深度睡眠的状态，要根据睡眠的时间，睡眠的环境，睡眠的质量等各方面来对睡眠做出评价。

所以在临床上还要做好睡眠相关的规范的行为模式，如按规律起床睡眠，睡前进行有效的心理调整，放松训练等等，都是为进入深度睡眠提供重要基础的方法。

2020-07-28 19:19

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