工作压力大怎么缓解心理压力
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
临床上工作压力大，可以引发心理压力。对于工作压力大的分析非常关键，首先要认识到自己工作的状态和身体状态，心理状态之间的关系，在理清了三者之间的关系以后，要明确自己的目标，才能够有的放矢，来放松自己的内心感受。
另外对工作的看法，决定了自己的心理状态，如果总认为自己的工作是第一位的，或者是对工作的要求比较高，往往会对自己有比较高的要求。所以要设定参考标准，对自己的要求的标准，这会缓解工作的压力。
临床上也需要做一定的系统的认知的调整和行为的调整，特别是从认知方面，对不合理的，特别是对工作要求的不合理的歪曲的认知要进行调整，最终达到重建认知体系。另外通过行为放松训练的方式也可以改善压力，特别是放松训练，以深呼吸放松训练，渐进式肌肉放松训练，正念，冥想为最为有效，而且治疗效果比较好。
2020-07-28 18:53
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