心理压力大怎么缓解
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
临床上心理压力大，采取的缓解措施可以通过自我调整，特别是通过将注意力转移到自己感兴趣的活动中去，提高自身的愉悦感和掌控感，体验日常生活带给自己的感受来缓解压力。
另外，比较简单有效便捷快速的就是运动，运动本身可以使身体肌肉得到有效的放松，同时运动也可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为快乐元素，可以有效的缓解情绪达到有效的调整作用。临床上也可以通过写日记，倾诉等各种方式，来调整自己的心理压力。
必要时也可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为疗法，精神分析疗法等进行治疗。必要的时候对于心理压力大，造成严重精神障碍的也可以采用药物治疗进行调整。
2020-07-28 18:28
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