怎样补充蛋白质
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
补充蛋白质可以适当的吃一些富含蛋白质，尤其是优质蛋白质的食物。
富含优质蛋白质食物的第一类就是肉类，比如像瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，鱼肉，虾肉。那么这些动物性的肉类当中，往往富含有丰富的蛋白质，并且蛋白质的吸收利用率比较高，对于补充蛋白质的作用非常的明显。
还可以适当的去增加一些奶类和奶制品食物的摄入，像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉。那么这些奶类和奶制品当中富含有丰富的优质蛋白质，在补充蛋白质方面的作用，也会非常的明显。
其次还可以增加蛋类食物的摄入，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋。蛋类食物当中，蛋白质含量丰富，质量也非常的优秀，对于补充蛋白质，同样有着积极的作用。
2020-07-28 11:49
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