睡眠不好吃什么可以改善
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
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睡眠不好可以吃一些富含有优质蛋白质丰富的食物，像牛奶，羊奶，酸奶。这些奶类当中的蛋白质，在睡眠之前的40分钟到1个小时使用，可以通过为机体补充一些氨基酸，而达到改善睡眠的作用。
睡眠不好也可以吃一些养心养神的食物，从中医食疗的角度上来讲，像大枣，桂圆，阿胶都有着很好的滋补心血的功效，如果适当的吃一些，也能够达到促进睡眠的功效。
其次，还要增加一些富含维生素C丰富的食物，像橙子，柚子，橘子，这些食物当中的维生素C进入体内之后，能够很好的调整机体的代谢，对于促进睡眠，同样作用非常的明显。
2020-07-28 11:11
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