高钙食物有哪些

张晓伟

副主任医师 | 河北省人民医院营养科

三级甲等

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高钙食物有奶类和奶制品，比如像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，奶酪。那么这些奶类和奶制品当中，往往是富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收利用率也会比较高。一些高钙食物，还有豆类和豆制品，像黄豆，绿豆，红豆，豆腐，豆浆。那么这些豆类和豆制品当中，同样也是富含有非常丰富的钙质，人体的吸收和利用率也会比较高。

高钙食物还有一些调味品，像芝麻酱当中，也是富含有非常丰富的钙质，还有经常做汤用来调味的虾皮里面也含有着非常丰富的钙质。

以上的各种含钙量丰富的食物均能够有效补钙。

2020-07-28 11:50

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