正确补钙的方法
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
第一点就是要增加富含钙质食物的摄入。例如我们经常吃到的奶类和奶制品当中的牛奶，羊奶，酸奶，奶酪，奶粉。另外还要适当的去增加一些同样富含钙质丰富的豆类和豆制品的摄入，像黄豆，绿豆，红豆，豆腐，豆浆。那么通过补充奶类和奶制品，豆类和豆制品，能够很好地为机体补充钙的原料。
正确补钙的方法重要的另外一点就是要经常的晒太阳补充维生素D。因为维生素D有着很好的促进钙质吸收的作用，如果只补钙不晒太阳，增加维生素D的量，那么补进来的钙的吸收率下降，也往往达不到一个很好的补钙的作用。
因此在补钙的同时，一定要晒太阳，补充维生素D是至关重要的。
2020-07-28 11:52
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