吃什么能补蛋白
张晓伟
副主任医师 | 河北省人民医院 营养科
三级甲等语音内容
能补蛋白吃的第一类的食物就是蛋类，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋。因为蛋类食物当中富含有丰富的蛋白质，并且蛋白质的氨基酸的模式，与人体氨基酸的模式最为接近，其吸收利用率非常高，在补蛋白质方面的作用会非常的明显。
补充蛋白还可以适当的增加一些奶类和奶制品，像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉。奶类和奶制品当中同样富含有优质的蛋白质，有着很好的补蛋白的作用。补蛋白还可以增加一些豆类和豆制品的摄入，像我们经常吃到的大豆，豆腐，豆浆。那么豆类和豆制品同样是非常重要的优质蛋白质的来源，有着很好的补蛋白的功效。
2020-07-28 11:12
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