抑郁的人怎么快乐起来

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

抑郁症病人要想快乐起来，首先需要进行有效的自我调整，特别是要制定好合理的行为激活训练，如运动锻炼，比如慢跑，打太极，或者是游泳等各种方式，另外，要把自己的注意力转移到自己的感兴趣的活动当中去，提高愉悦感和掌控感，这是基本使自己快乐起来，从抑郁症中走出来的自我调整的有效的方案，而且便捷，有效，绿色。

另外，对于抑郁症患者，也可以采用心理治疗，主要是在心理咨询师和治疗师的协助下，从认知，行为，情绪，想法等各方面进行调整，最终达到有效的缓解，重建认知体系，通过行为调整，来改善不合理的行为模式，而药物治疗主要是通过抗抑郁药物，来改善患者大脑内五羟色胺，去甲肾上腺素等神经递质的分泌，最终有效缓解，使自己快乐起来。

2020-07-27 13:49

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