睡眠不足怎么治疗

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

临床上睡眠不足的治疗，首先要建立好睡眠的合理机制，例如在十一点之前要进入入睡状态，在早上起床时，要注意不要贪睡，而且要建立良好的睡眠的节律性，在临床上，睡眠是一种自动化的人类保存体力，生长的重要内容，所以要建立好良好的睡眠心态，是睡眠的基础。

所以如果出现睡眠不足，要从认知的角度改善对于睡眠的不合理认知模式，重建认知体系，从行为治疗的角度，要以放松训练为主的进行调整，特别是想象放松训练，深呼吸放松训练等，另外也可以采用药物治疗，如具有镇静催眠类的药物，佐匹克隆，阿普唑仑，艾司唑仑等药物，当然这些药物的服用，一定要在医生的指导下进行系统规范的治疗，防止形成成瘾性，导致更加严重的后果。

2020-07-27 11:52

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