经常睡眠不好怎么治疗
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
经常睡眠不好，这说明在长期的睡眠过程中形成了不好的认知模式，或者是行为模式，对于睡眠正确的理解，坚持治疗计划和行为改善是治疗睡眠问题非常重要的内容。
首先从认知角度来讲，要充分的认识到睡眠的意义是保持体力，搞好身体状况非常重要的内容。所以要从认知角度，客观公正的正确的理解和认识睡眠，减少负面情绪。
从行为角度来讲，要建立一整套促进睡眠的行为方式，包括睡前温水洗脚，进食易消化的食物，避免过于兴奋的娱乐活动，进行放松训练，如深呼吸，渐进式肌肉放松，想象放松，正念，冥想等方式。
在药物治疗上也可以选择镇静，催眠类药物，或者是具有镇静作用的抗焦虑药物，或者是抗抑郁药物进行治疗。
2020-07-27 11:41
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