睡眠不足怎么办
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
睡眠不足在临床上首先要调整睡眠的作息时间，特别是睡前避免过于运动或做一些刺激性的活动，或者是饮用具有刺激性的饮料等，所以，睡前的情绪状态是促进患者尽快入睡的一种准备阶段，在此过程中要做好放松训练，如想象放松训练，渐进式肌肉放松训练，深呼吸放松训练等方法。
另外，对于有一些睡眠不足比较严重的患者，也可以应用镇静催眠的药物，特别是入睡困难的，以短效药物为主，扎来普隆，佐匹克隆，或者是频繁醒转，多梦，早醒的患者，以劳拉西泮，阿普唑仑等药物治疗为主，可以达到比较好的效果。
2020-07-27 11:34
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