总做梦睡不好怎么办

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

临床上总做梦睡不好，首先从行为调整上，要建立一整套促进良好睡眠的行为方式，包括正常的睡眠节律，采取白天精力和体力活动消耗比较大的运动，而按时起床，从事一切正常的活动，要避免午睡，另外要在入睡前，使身体和心理充分放松，如睡前洗温水脚，进食易消化的食物，避免兴奋的娱乐活动，或者是饮料，做放松训练，如想象放松训练，渐进式肌肉放松训练，正念冥想等方式。

另外，药物治疗以镇静催眠类药物为主，包括入睡困难，睡眠不深，早醒等，要选择不同的药物进行系统治疗。

2020-07-24 17:23

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