克服紧张的办法有哪些

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

克服紧张的方法，包括心理治疗，药物治疗等方法。

心理治疗可以以快速有效的深呼吸放松训练，作为临时应急应用，特别是深呼吸放松训练时，要慢吸慢呼，呼吸间停，注意对于身体的感受，通过系统有效的深呼吸训练，紧张的状态可以得到即刻的恢复，也可以采用渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等方法，这一类放松训练，要日常中不断的进行锻炼，一旦形成有效的放松记忆功能，紧张焦虑出现时，身体会自动化地进行有效放松。

另外，也可以采用药物治疗，特别是应用以抗焦虑药物，抗抑郁药物或者是β肾上腺素受体阻滞剂为主的药物，来进行克服紧张的症状。

2020-07-24 17:25

相关视频

/ Recommended video