过度紧张怎么缓解
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
在临床上缓解过度紧张，主要采用的方法是自我调整，心理治疗，药物治疗，物理治疗。
自我调整主要是通过运动锻炼，转移注意力等方式来进行调整，而对于心理治疗，主要从认知上来认识引起紧张事件的心理因素，特别是要了解内心的想法体验等，最终来达到有效的放松，放松过程中可以采用行为放松，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，正念冥想等方法。
而药物治疗主要采用抗焦虑药物，苯二氮卓类的为主，或者是抗抑郁药物，以五羟色胺再摄取抑制剂为主，或者是采用物理治疗，临床上多以多参数生物反馈治疗作为一种重要的治疗方法。通过上述系统治疗，往往过度紧张可以得到有效的缓解。
2020-07-24 17:57
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization