失眠的疗法
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
临床上治疗失眠的疗法，主要采用的是以心理治疗和药物治疗。
心理治疗可以选择认知行为疗法，特别是对于认知睡眠的偏见比较大的患者，或者是过度的相信睡眠意义的患者，认知疗法非常关键。纠正不合理认知模式，重建认知体系是改善失眠症状的基础。在认知良好的情况下进行系统的行为治疗，如放松训练，正念，冥想的方式。
另外，也可以采用行为治疗的睡眠控制疗法，也就是入睡以后半小时无法进入睡眠状态的，应当起床在安静的地方进行放松训练，直到有睡意再上床睡觉，直到整个过程直到睡眠进入状态。长期的反复的训练，往往可以增加对睡眠的欲望和期待。
另外，药物治疗以镇静催眠类药物为主来进行改善。
2020-07-24 15:38
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization