睡眠焦虑怎么办
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
睡眠焦虑往往是失眠症和焦虑症中比较常见的临床表现，针对这种情况，首先要从心理角度来进行转变，特别是认知行为疗法，要对于睡眠有特别关注和高要求，高期待的人来说，进行放松训练，特别是心理认知上的放松和行为上的放松。
从心理角度来讲，要科学认知不合理的，歪曲的模式，重建认知体系；从行为角度来讲，进行有效的放松训练等方式，也是非常重要的，如渐进式肌肉放松训练，想性放松训练，冥想正念等等；
从药物治疗角度来讲，可以选择抗焦虑药物，抗抑郁药物，或者是β肾上腺素受体阻滞剂，都可以在一定程度上改善，特别要注意，对于选择苯二氮卓类镇静催眠药物时，一定要注意要短期小剂量应用，避免产生耐受性和依赖性。
2020-07-24 11:14
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