睡眠不好吃什么能改善
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
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在临床上睡眠不好，通过饮食，确实可以在一定程度上来转变和改善，例如避免辛辣，油腻的食物，特别是吃一些具有镇静作用的，助眠作用的水果蔬菜或者是食物，如黑芝麻，何首乌，新鲜的富含维生素C的水果，蔬菜，比如水果当中的香蕉等等，都有一定的助眠作用。
在临床上，饮食可以改善一定的睡眠状况，但是更重要的是在于调整对于睡眠的关注程度，睡眠本身是一种自主的，对人具有非常重要的保护作用的一种生物作息规律，所以通过放松自己的身心状态，让睡眠成为一种自主的必须的行为，这将有利于改善睡眠的心态，进而改善睡眠状况。
2020-07-24 11:38
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