老年人睡眠不好怎么办
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
老年人睡眠不好，首先要改变睡眠作息的习惯，特别是夜间睡眠比较差，而白天多次睡眠的老年人，要注意白天避免小睡，即使小睡最好也不要超过半个小时。另外，白天避免饮茶或刺激性的饮料，防止夜间睡眠质量变差。作息要规律，特别是早上起床的时间要固定，起床以后上午尽量地要接受阳光的照射，而下午尽量减少阳光的照射。
如果对于睡眠质量特别差的老年人来说，必要的药物也是非常关键的，如镇静催眠类药物，其主要选择针对不同的睡眠特征的药物，如入睡困难可以选择短快的药物，而中间频繁醒来或早醒的患者，可以选择中效或者是长效的镇静催眠类药物。
2020-07-24 10:15
相关视频
/ Recommended video
相关语音
/ Related speech
相关问答/ Hot questions answers
热门科普/ science popularization