凌晨睡不着
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
临床上出现凌晨睡不着觉，往往是因为凌晨已经使身体进入了交感神经兴奋状态，而导致了患者出现兴奋，更加清醒而难以入睡，这是比较常见的引起失眠的重要原因。
在日常生活的调整中，要在晚上11点之前进入睡眠的准备状态，睡眠前可以进行温水洗脚，进食温热的牛奶，避免过于兴奋的娱乐活动，进行系统的放松训练，比较常见的想象放松训练，正念，冥想意义重大。
另外药物治疗也是快速使患者进入入眠的方式，比较常见的镇静催眠类药物如安定类的劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑等药物或者是具有镇静作用的抗精神病药物等。
2020-07-23 18:23
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