心理学消除焦虑的办法

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

临床上心理学消除焦虑的办法主要是心理治疗，特别是通过认知行为疗法，在临床上对于焦虑症的过度担忧进行认知调整，特别是在认知的过程中，要挑战不合理认知模式，尤其是高估问题严重性，低估自我处理问题能力的不合理的判断，如绝对化，非黑即白，读心术等各种内容进行调整，通过认知的调整，挑战不合理的认知模式，能够觉察自动化思维，达到有效的治疗。

另外也可以进行行为治疗，如放松训练，比较常见的渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练，正念冥想等。另外也可以通过音乐疗法，生物反馈疗法等来改善由于焦虑引发的肌肉紧张，植物神经功能紊乱引发的心血管或消化系统的症状，这是临床上比较常见的消除焦虑的方法。

2020-07-23 15:20

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