大腿抽筋快速消除
宋华
副主任医师 | 锦州市中心医院 胃肠外科
三级甲等语音内容
大腿出现抽筋后，快速的消除方法就是拉伸发生抽筋的肌肉，解除肌肉过度持续性收缩。如果是大腿前方肌肉抽筋，应该使膝关节完全屈曲，髋关节后伸，这样的姿势可以拉伸大腿前方的肌肉。
如果是大腿后群肌肉抽筋，应该将膝关节完全伸直，髋关节尽量前屈，抽筋的状态解除以后，应该休息，避免继续活动，让肌肉处于放松的位置，疼痛的部位可以外用云南白药气雾剂。
平时应该注意避免过度疲劳或超体力运动，应该做适度的锻炼，提高肌肉力量和耐力，要避免肢体长时间受寒凉刺激，夜间睡觉时应盖好被子，避免将肢体完全露在外面。
缺钙的人应该注意补钙，可服用钙尔奇D，碳酸钙D3片等。在饮食上，多食用富含钙的食物，例如虾皮，牛奶，豆制品等，多到户外晒太阳，促进体内维生素D3的合成，有利于钙的吸收。
2020-07-22 16:23
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