生完孩子肚皮如何变紧
魏旭静
主治医师 | 河北医科大学第一医院 妇产科
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产后多做腹部的运动，有利于肚皮变紧，首先做运动以前，要做十分钟的热身运动，等身体可以伸展开来，然后将身体平躺在瑜伽垫上，就可以做腹肌的运动，一般分为上腹部，下腹部，以及腹外斜肌等三种收腹运动。
做上腹运动的时候，要注意让下半身保持不动，做仰卧起坐，这样可以帮助收紧腹部多余的赘肉，每三十个为一组，根据自身的情况可以做两到五组，每一组间隔的时间在一分钟之内。
做下腹部运动的时候，则要保持上半身固定不动，这个时候要将双脚抬起，做屈曲或圆周运动，可以帮助把肚皮收紧一些。
腹外斜肌的运动，这种运动其实就做一些各种腰部的转体运动，作为收腹的一种辅助方法，主要是让肚皮收腹变紧的效果变得更加的明显，收腹运动必须每天要坚持做，一般建议产后一周就开始做，大约两到三周就能看到明显的效果。
2020-07-21 14:34
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