如何预防颈椎病

杨立强

主任医师 | 首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心

三级甲等

语音内容

实际上大多数的颈椎病，都是由于我们以前长期的不良生活习惯和不良的颈椎的姿势引起来的。要是想预防实际上也是非常简单，第一个避免长时间的低头，大家注意我现在是立位，立位的话我这个头颅，大概是20斤左右，当我前倾30度的时候，这时候我脖子承受的重量就不是20斤了，就变成30斤了，当我45度的时候就变成50斤了，当我60度的时候我现在觉得不累，但实际上我颈部承受的头部力量是60斤，比一袋面还沉。当我长时间这个角度的时候，我去看书、用电脑、玩手机也好，这个时候对我们颈部的压力是非常大的。所以最重要的一个，大家记住了避免长时间的低头，更重要的一点要坚持锻炼。所以有的人就说，我的同事怎么经常低头就没事，我为什么一低头就疼，不是低头本身的问题，是人家颈椎的肌肉力量好，而你的颈椎肌肉力量差。所以说两点，第一个避免不良的生活习惯，改变他的习惯；第二个加强锻炼，增加我们抵抗病变的能力。

2019-10-23 11:44

相关视频

/ Recommended video