如何调节内分泌失调
景录先
主任医师 | 北京中医药大学东直门医院 肾病内分泌科
三级甲等语音内容
第一，要遵循自然，起居有常，遵守自然规律，合理的安排日常的工作，要早睡早起，不熬夜，保证每日睡眠六个半小时以上，使精力充沛，工作有热情，生活有激情。
第二，要饮食有节，防止病从口入，民以食为天，饮食是生命的第一需要，饮食也是导致人体疾病的重要原因。一日三餐要科学，合理地吃出健康，要荤素搭配，粗细粮搭配，蔬菜水果轮换选择，不要过分的食用辛辣，刺激的食品，少吃甜食，少喝饮料与酒，少吃油煎炸的食品，使营养充足，保证身体健康。
第三，要适当的运动，不忘作为，适量运动是指根据自身的状况，选择合理的运动项目，如跳舞，跑步，游泳，打拳等，运动负荷不超过自身的承受能力。运动后感到舒服，不疲劳，并且要贵在坚持。
第四，积极的工作，在做好本职工作之外，多参加一些社会公益活动，使身心健康，内分泌逐渐恢复正常。
2020-07-20 10:52
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