走出轻度抑郁症的方法
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
临床上走出轻度抑郁症的方法，首选的是心理治疗。
心理治疗主要是帮助轻度抑郁症患者，识别自己的情绪、想法、身体感受、行为为主，通过挑战不合理认知、歪曲的认知模式，如灾难化、非黑即白、绝对化等内容来挑战其应对模式，通过重新改善其认知体系、行为训练等方式来调整抑郁症的症状，最终达到有效的治疗。
另外也可以选择精神分析疗法、家庭治疗、人际关系疗法等来改善抑郁症的症状。另外除了心理治疗以外，也可以选择应用自我调整，特别是行为激活训练运动治疗，足量、足疗程的时间进行运动，特别是30分钟的中等强度的运动可以改善轻度抑郁症的症状。
2020-07-20 09:11
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