心神不宁焦虑怎么办

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

临床上出现心神不宁，焦虑，首先可以从这种现实的场景中走出来，然后进行深呼吸，放松训练，特别是比较深而缓慢的呼吸，将注意力关注到呼吸上，例如注意气流流经鼻腔时的感觉，要暗示自己吸入的是氧气，让自己舒适的，高兴的事情，慢慢的体验气流经过鼻腔到达肺内的身体的感受，然后再将气体通过鼻腔呼出，也要注意气流流过鼻腔时的感觉，呼出的都是污浊之气，不愉快的事情。通过这样反复的深呼吸，放松训练十几个回合往往心神不宁，焦虑就会得到有效的改善。

另外也可以采用想象放松训练，正念，冥想，运动倾诉，听音乐等方式。如果严重影响到社会功能，可以采用药物治疗，如抗焦虑药物，抗抑郁药物或β肾上腺素受体阻滞剂等。

2020-07-17 17:19

相关视频

/ Recommended video