肩胛骨酸痛是什么原因

朱瑜琪

主任医师 | 中国中医科学院眼科医院骨科

三级甲等

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肩胛骨酸痛在大部分不仅仅是肩胛骨的酸痛，应该是肩胛骨双侧和内侧缘这个地方酸痛的机会比较多，这种情况往往是发生在长时间伏案工作的人身上，背部、颈部的肌肉得不到良好的锻炼，工作姿势掌握不好会比较多。当出现这种情况建议大家第一要注意保暖，要保持良好的坐姿、站姿、工作姿势，伏案工作最好不要连续超过40分钟，如果超过40分钟最好要做一下起身、站立、扩胸等活动。第二出现酸痛建议做一个简单的自我修复，比如做扩胸运动，做扩胸的时候一定要两个胳膊肘跟肩平高，肩肘要在同一个水平上，这样往后用力扩的时候，就能感到肩胛骨疼痛的部位、有些酸胀、发紧和更加舒服的感觉，通过这种锻炼促进肩胛部的肌肉的循环，肌肉的僵硬就会缓解疼痛就会消失。

2019-10-23 10:20

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