怎么样才能睡着
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
让自身能够有效的睡眠很重要的内容是要进入放松状态，特别是对睡眠本质要有合理的认知，睡眠是人的本能行为。通过放松似的状态可以让情绪稳定，同时使副交感神经兴奋，而使睡眠进入有效状态。
在患者合理的认知情况下进行系统的放松训练，也是改善睡眠非常重要的方式。如进行放松训练，如渐进式肌肉放松训练，正念，冥想，想象放松训练等方式，可以使身体的非交感神经处于兴奋状态，有利于睡眠。
而在临床上也可以采用药物治疗，特别是应用镇静催眠类的药物，或者是应用具有镇静作用的抗焦虑，抗抑郁药物等改善睡眠状况。
2020-07-17 11:42
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