怎么样快速入睡

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

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在临床上快速入睡，临床首选药物治疗，其主要是通过药物来改善睡眠的效率。在临床上以镇静催眠类药物为主，特别是苯二氮卓类的镇静催眠类药物，如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮等药物，可以快速改善睡眠，也可以选择非苯二氮卓类抗焦虑药物，如唑吡坦，佐匹克隆，扎来普隆等药物，但是这些药物的选择，一定要在专科医生的指导下进行应用，短期应用，快速改善睡眠。

另外在药物治疗的基础上，建议进行系统的心理治疗和自我调整。心理治疗以改善认知，重建不合理的行为模式，进行系统的放松训练等改善睡眠，另外自我调整以运动锻炼，转移注意力，以及听音乐等方式也可以改善睡眠状况。

2020-07-17 11:33

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