睡不着觉该怎么办

庞吉成

主治医师 | 淄博市妇幼保健院心理科

三级甲等

语音内容

如果说睡不着觉，在临床上可以首先选择自我调整，如运动。在临床上通过中等强度的运动30分钟，可以激发大脑分泌内啡肽等神经递质，改善睡眠，通过运动也可以消耗过剩的能量，使自身感觉到有睡眠的意识。

另外在临床上也需要进行系统的药物治疗或心理治疗，特别是对于严重的睡眠障碍患者，药物治疗非常关键，对于入睡困难者可以选择短效，见效快的药物。对于容易早醒，睡眠中间容易醒来的患者，此时可以选择中效或长效的镇静，催眠类药物，对于伴有焦虑，抑郁等精神心理疾病的，可以选择具有镇静作用的抗焦虑，抗抑郁药物以及抗精神病性药物。而另外也可以选择心理治疗，特别是认知行为疗法效果良好。

2020-07-17 10:14

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