晚上睡不着怎么办
庞吉成
主治医师 | 淄博市妇幼保健院 心理科
三级甲等语音内容
如果说出现晚上睡不着的情况，首先要对自己睡眠出现问题的内容进行自动思维的了解，特别是对于有一些患者过度关注睡眠质量，特别是对于失眠造成的影响过度焦虑引发的症状。此时选择应用系统的心理治疗非常关键。要帮助患者了解睡眠的本质，帮助患者去缓解不合理的认知，挑战歪曲的认知模式，最终达到有效的质量。
在此基础上进行有效的行为训练，临床上比较常见的放松训练，如深呼吸放松训练，想象放松训练，渐进式肌肉放松训练。也可以采用正念，冥想等方式。如果说患者症状比较严重，影响到社会功能，职业功能。此时进行系统的药物治疗非常关键，特别是应用镇静催眠类药物也是有非常有效的治疗的。
2020-07-17 10:01
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